Yoga Viapura Tip ‘tegen stress , zorgen en gepieker’

Geeft goede doorstroming van energie en bloed aan alle organen. Top oefening voor hart, longen en spijsverteringsstelsel. Doe deze oefening elke ochtend op nuchtere maag, minstens 3 minuutjes, daarna 3 minuutjes rust.  Je kan opbouwen tot een cyslus van 15 min Sat Nam en 15 min. rust.

(Doe deze oefening niet wanneer je zwanger bent of 1e 3 dagen van maandstonden)

Ga op je hielen zitten.

Indien je last hebt van je knieën , plaats een deken tussen de kuiten en bovenbenen of ga op een kussen zitten.

Hou de armen gestrekt omhoog , duw de armen tegen de oren , hou de wijsvinger samen en verstrengel de rest van de vingers.

Chant de mantra SAT NAM.

  • Op SAT trek je krachtig je navel in.
  • Op NAM laat je de buik en navel is.

Bouw het tempo op tot 8 SAT NAM’s  per 10 seconden.

Oefen minstens 1 week en voel het verschil!

Related Articles

Responses

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

nl_NLDutch